Сливки украинского интернета!

Рецепт хорошего сна

Сон - это один из важнейших периодов времяпрепровождения для человеческого организма. Наверное не стоит лишний раз говорить о пользе здорового сна, поскольку и так ясно, что полноценно спать очень важно. Другой вопрос заключается в том, как это сделать?

Очень часто многие люди страдают хронической бессонницей. Другие же, наоборот, постоянно не высыпаются, чувствуют усталость и слабость. Чтобы ваш сон был не просто сладким, но и полезным организму, нужно следовать нескольким простым правилам.

Начнем с того, что кровать в спальне нужна лишь для двух вещей – это сон и секс. Не кушайте в ней, не смотрите перед сном телевизор и не читайте книжки. Очень хорошо подготовить тело ко сну помогает кружка подогретого молока, расслабляющий массаж или просто водные процедуры в ванной. Противопоказаны перед сном продукты, содержащие кофеин, шоколад, алкоголь, а также жирная или острая пища. Кушать лучше всего за 2-3 час до того как лечь в постель, причем идеально для этого подходят любые кисломолочные продуты в умеренных количествах.

В процессе сна примите удобную и правильную позу, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови по телу. Также можно использовать технику глубокого дыхания, которая позволяет снабдить организм кислородом.

- ягода годжи цена;
- турмалиновый браслет цена;
IS Холдинг 2014
Главная Сливки украинского интернета! лучшие предложения